Loading...

Loading...

Pengertian Brain Dump

Ditulis oleh zidan Pada 10 September, 2020

Bagikan :


Pengertian Brain Dump

Photo by bongkarn thanyakij from Pexels

Setiap hari pikiran kita dipenuhi dengan berbagai hal, entah itu baik maupun buruk.

Hal ini dapat membuat kita menjadi susah untuk fokus kepada hal-hal yang penting dan kadang kala ada hal yang baik di pikiran kita seperti munculnya sebuah ide yang luar biasa, akan tetapi malah dilupakan karena kita tidak mencatat-nya.

Energi kita yang sangat terbatas menjadi lebih cepat habis karena kita terkadang tercengang terhadap keputusan-keputusan atau pemikiran-pemikiran mengganggu yang sebenarnya bisa kita hilangkan sebelum kita memulai hari kita.

Di sinilah Brain dump masuk untuk menyelesaikan masalah-masalah ini.

Pengertian Brain Dump

Brain dump adalah sebuah kegiatan yang bertujuan membersihkan pemikiran kita, yang kalau tak di lakukan dapat membuat pemikiran menjadi berat atau distraksi.

Sebenarnya ada banyak penamaan terhadap hal yang satu ini dan saya tak menemukan perbedaan dari mereka.

Beberapa hal itu seperti, mind decluttering, mind dump, dll.

Dari Persepsi lain bisa beda artinya.

Menurut penelitian saya, istilah brain dump memiliki konotasi yang tidak baik di Amerika, Hal ini karena istilah ini pernah di pakai untuk memberikan semua hal ia tahu terhadap soal yang akan datang dalam mengikuti ujian microsoft.

Jadi ada orang yang sengaja mengikuti ujian dengan tujuan menghapal soalnya lalu di luar membagikan sebanyak mungkin, dan hal ini di cap sebagai “brain dump”.

Seberapa Sering seharusnya kita melakukan Brain Dump

Pada dasarnya brain dump dapat di lakukan secara berkala per hari, per pekan atau bahkan per bulan.

Akan tetapi saya saran-kan Anda melakukan brain dump per-hari, karena beban pikiran kita akan ada dan bertambah setiap hari, jadi untuk menangkalnya Anda bisa melakukan brain dump.

Waktu melakukan Brain Dump

Sebelum kita melangkah kepada cara melakukan brain dump, mungkin ada baiknya kita bahas dahulu kapan baiknya brain dump dilakukan.

Waktu yang tepat untuk melakukan brain dump itu sangat tergantung kepada pribadi masing-masing.

Waktu Malam

Ada beberapa orang yang melakukan brain dump di malam hari, dan malam hari yang saya maksud adalah sebelum tidur.

Alasan melakukannya di malam hari adalah keesokan harinya kita dapat menjadi lebih fokus.

Hal ini juga dapat sangat membantu kita tidur dengan lebih nyenyak karena beban kita terangkat, apalagi kalau kita melakukannya menggunakan kertas.

Waktu Pagi

Ada juga beberapa orang yang melakukan ini di pagi hari.

Memulai hari dengan brain dump bisa membuat kita lebih fokus terhadap hal-hal yang ingin kita kerjakan sepanjang hari itu.

Peralatan Brain Dump

Salah satu persiapan yang perlu kita lakukan adalah menentu kan di mana kita akan menyimpan brain dump kita.

Bisa di simpan di hp atau di kertas.

Beberapa orang tetap menyarankan melakukannya di kertas.

Hal ini karena kita senantiasa berhadapan dengan elektronik yang menurut beberapa orang tidak sehat baik secara mental maupun secara fisik.

Kelebihan melakukannya di hp, kita dapat mengaksesnya dengan lebih mudah dan tulisan kita akan lebih susah untuk hilang karena setahu saya semua note di hp itu sudah secara otomatis menyimpan datanya, selama Anda ingat akun Anda.

Cara melakukan Brain Dump

Tentu ada persiapan dalam melakukan brain dump, hal itu adalah dengan menyiapkan alat untuk melakukannya

  1. Keluarkan semuanya

    Hal pertama yang kita lakukan adalah dengan mengeluarkan atau menuliskan semua yang ada di pikiran kita.

    Jika saya bilang semua, yang saya maksud semua hal yang ada di pikiran Anda, entah itu aneh atau geli bagi Anda sendiri untuk menulisnya.

    Jangan memberikan batasan terhadap apa yang Anda tulis dalam bagian ini.

  2. Eliminasi / pergi menjauh

    Tahap kedua agak unik karena Anda bisa saja meninggalkannya terlebih dahulu untuk memberikan waktu otak Anda untuk tenang atau Anda bisa langsung lanjut.

    Hal ini karena ketika kita masih awal dalam melakukan brain dump maka kita akan lebih merasakan kewalahan terhadap kegiatan ini.

    Baik, tahap kedua adalah mengeliminasi hal-hal yang tidak terlalu penting dan karena “penting” itu subjektif maka cuma Anda yang tahu yang mana yang benar-benar penting dan yang mana tidak.

    Anda bisa memulai-nya dengan memberikan kategori kepada setiap tulisan Anda.

  3. Prioritas / Tindakan

    Sekarang Anda sudah tahu yang mana yang paling penting bagi Anda dan yang mana tidak.

    Mungkin salah satu dari kategori pentingnya Anda menemukan hal yang sangat mengganggu pikiran Anda dan membuat Anda tidak fokus dalam melakukan sesuatu.

    Sekarang terserah Anda apakah Anda mau melakukan hal itu atau tidak, apakah hal ini perlu Anda hilangkan dengan sebuah tindakan atau Anda hanya perlu sadar terhadap hal itu dan melanjutkan keseharian Anda.

    Semua hal ini tergantung Anda.

    Jika Anda mau, Anda bisa melakukan brain dump terhadap hal terpenting Anda, yaitu dengan menggali topik itu lebih dalam, mungkin Anda belum sadar terhadap hal yang benar-benar mengganggu Anda.

Contoh atau Template Brain Dump

Sebenarnya Anda tidak perlu terlalu mengikuti template atau contoh berikut, akan tetapi hal-hal berikut dapat menjadi tanjakan awal dalam memulai saja.

Adapun ke depannya sebaiknya Anda mengubah nya sesuai dengan kebutuhan dan gaya masing-masing

Berikut contohnya :

  1. Simpan piring di mesin pencuci piring
  2. Balas email klien
  3. Bayar tagihan
  4. Meja saya terasa berantakan
  5. Ganti oli mobil
  6. Hubungi perusahaan kartu kredit untuk menyengketakan tagihan
  7. Menguraikan rencana liburan musim panas
  8. Tulis ucapan terima kasih kepada teman
  9. Sirami tanaman di rumah
  10. Siapkan presentasi untuk pertemuan minggu depan
  11. Bawalah barang-barang dari rumah ke tempat donasi untuk disumbangkan
  12. Saya khawatir tentang tinjauan kinerja saya yang akan datang
  13. Habiskan setidaknya dua jam tanpa gangguan dengan pasangan saya
  14. Jahit kembali kancing di sweter saya
  15. Persiapan makanan
  16. Buang obat yang sudah kadaluwarsa

Referensi :

https://medium.com/swlh/how-to-reset-your-brain-and-increase-your-mental-clarity-in-just-10-minutes-a-day-debde4c2298e

https://www.youtube.com/watch?v=3cHRPWHuWw8

https://littlecoffeefox.com/brain-dump/

https://whatis.techtarget.com/definition/brain-dump

https://www.developgoodhabits.com/brain-dump/#Final_Thoughts_on_Doing_a_Brain_Dump





Loading...




Loading...